今回は自重トレーニングのメリット・デメリットについて書いていこうとおもいます １ 自重トレーニングとは ダンベルなどを用いた「重り」を負荷にするのではなく、自分の体重を負荷にするトレーニングです。 ２ メリット・デメリット メリット けがの恐れが…

筋肉の破壊を目的とした反動を使ったウエイトトレーニングについて！ウェイトトレーニングと聞いて、バーベルを持ち上げる動作を連想する方が多いと思います。しかし、正確にはバーベルを上げ下げする動作になります。僕が重要であると考えるのは、バーベル…

僕は三年ほど前から筋トレをしているのですが、筋トレを始める際に色々な本を読みました！ そんな僕がタメになったと感じる本を2冊紹介していこうと思います！ 一冊目ですトレーニングをする前に読む本──最新スポーツ生理学と効率的カラダづくり (講談社+α文…

今日は、リストストラップを購入したので、使用してみた感想などを書いていきます‼️今回自分が購入したのは、ゴールドジムのリストストラップです。1980円と案外安く、手に入れることができました。シンプルな服でジムに行くことが多いので、赤色にしてみま…

今回は筋線維組織の観点から、筋トレについて話していきます！速筋と遅筋は、主に筋線維が持つタンパク質の違いで分類され、遅筋と速筋の割合はまず、遺伝で決まることがわかっています。今回は後天的に割合を変えることは出来るのかについて、書いていきま…

今回は、筋肉と老化防止の関係性について書いていきたいと思います！ 指先を使う細かい作業は、脳を刺激するため、知育に良いとされています。微妙な運動の調節を脳で行うため、繊細な運動は脳をよく使います。 しかし、筋肉の運動そのものが、脳を刺激する…

初めての投稿になります！今回は筋トレをする理由について、書いていこうと思います。自分が筋トレを始めた理由・理想の体が手に入る・モテる・パワーを手に入れる 理想の体を手に入れることが出来ると言うことは、筋トレをする中で最大のメリットと言えます…