筋トレ！超回復！バーベルを下げることの重要さ

筋肉の破壊を目的とした反動を使ったウエイトトレーニングについて！

ウェイトトレーニングと聞いて、バーベルを持ち上げる動作を連想する方が多いと思います。

しかし、正確にはバーベルを上げ下げする動作になります。

僕が重要であると考えるのは、バーベルを下げる動作(伸張性動作)にあると考えています！

この伸縮性動作は、バーベルを上げる動作より筋力が増える割合が多いという研究結果も出ているので、下げる動作を甘く見てはいけません！

また、このバーベルを下げる動作には、筋肉を破壊するというもう一つの側面もあります。

マウスの実験ではこの伸張性動作とバーベルを上げる短縮性動作てば、バーベルを下げる伸張性動作の方が、筋破壊が多かったことがわかっています。

筋肉を破壊する行為は、超回復につながるので下げる動作が重要です！

超回復をいつもより起こしたいのであれば、いつもより重い重量で反動を使って持ち上げ、

バーベルを下げる動作を、メインに行うのも一つの手なのではないでしょうか？

今回はバーベルを下げる動作の重要性について書かせていただきました。

僕の意見だけでなく、色々な方の意見を聞き自分に合ったトレーニング方法を見つけてください！！